Ejercicios para la potencia: ¿son efectivos?

Los ejercicios de potencia se encuentran entre los medios naturales para aumentar la potencia masculina, ya sea un hombre saludable o un hombre con potencia limitada.

¿Cómo funciona la gimnasia de potencia especial?

Una serie de ejercicios están disponibles para cada hombre. Estos son elementos de gimnasia simples, ejercicios, ejercicios de calentamiento, pero destinados a entrenar y fortalecer los músculos del piso pélvico.

La actividad física tiene ventajas sobre otros métodos para aumentar la potencia:

• La función reproductiva de un hombre se correlaciona con el tono de los músculos grandes. Por lo tanto, el beneficio del entrenamiento es trabajar los músculos de todo el cuerpo.
• Un conjunto de ejercicios seleccionados afecta la síntesis de la hormona testosterona, por lo que el hombre siente su efecto en forma de una erección aumentada. La testosterona mejora la producción de esperma.
• Los ejercicios dirigidos a la parte inferior del cuerpo pueden activar la región lumbar y los músculos del perineo. Como resultado, se activa la circulación sanguínea, los genitales reciben una porción de sangre fresca.
• La actividad física ayuda a eliminar el exceso de adrenalina en nuestra sangre que puede causar demasiado estrés. El estrés es un factor destructivo para la potencia.
• Cuando una persona lleva un estilo de vida activo y ve los resultados de ello, produce más hormonas endorfinas, que son las encargadas de restaurar la fuerza y el buen humor del organismo.
• Al estirar tanto los músculos grandes como los pequeños, combate la congestión y libera la tensión muscular. Después de un ciclo de carga, te sentirás relajado y lleno de energía.

La desventaja de los ejercicios para aumentar la potencia es que deben realizarse con regularidad. Para obtener el resultado de los ejercicios físicos, debe hacerlos durante al menos 1 mes. La ventaja de este método es un efecto duradero en comparación con la medicación. Esto se debe a que la musculatura alcanza un cierto nivel de condición física, si esto se mantiene, los problemas de potencia pueden desaparecer por un período de tiempo más largo.

¿Cuándo se puede sospechar una violación de la potencia en los hombres?

Los ejercicios de potencia física están indicados cuando un hombre presenta los siguientes signos:

• Disminución del interés en la intimidad sexual, un hombre es demasiado perezoso para comenzar, no hay sonido.
• No hay erección espontánea por la noche o por la mañana.
• Durante una erección, el pene no alcanza la dureza requerida.
• Si durante el coito no se conserva la dureza del pene, será imposible completarlo.

Algunos ejercicios de potencia que puedes hacer en casa:

• La primera parte es un ejercicio llamado el arado. Acuéstese boca arriba y lleve las piernas hacia el estómago, doblando las rodillas. Las manos están detrás de la cabeza. Primero, se realizan movimientos de respiración, en los que debe participar el abdomen (12 veces), luego se mueve gradualmente la pelvis hacia un lado. Debe haber un total de 24 movimientos pélvicos (12 en cada dirección). El calor se sentirá en el área del coxis.
• El hombre está tirado en el suelo con la cabeza contra la pared. La distancia desde la cabeza hasta la pared es de aproximadamente medio metro. Los brazos están a lo largo del cuerpo y las piernas se elevan gradualmente hasta tocar la pared. La posición debe ser fija y moverse lentamente hacia abajo tanto como sea posible. En esta posición, el hombre toma de 4 a 6 respiraciones. Después de eso, las piernas se relajan lentamente y vuelven a la posición inicial. Ahora necesitas relajarte y descansar. Puede hacer que el ejercicio sea más difícil tocando el suelo con los dedos de los pies.
• ejercicio cobraEl hombre se acuesta boca arriba, dobla los brazos por los codos, las palmas de las manos tocan el suelo, los codos "miran" hacia arriba. Las piernas juntas en una posición recta. Mientras inhala, levante lentamente la cabeza. Levante gradualmente los hombros, contenga la respiración y inclinando la cabeza hacia atrás tanto como sea posible, exhalando gradualmente y bajando la cabeza y el pecho, acuéstate y relájate, repetimos el ejercicio hasta 6-8 veces.
• Corre en el lugar con énfasis en la pared. Aléjate lo suficiente de la pared para que puedas alcanzar fácilmente tus manos, pero quítate los calcetines del suelo. Caminamos en el lugar.
• ejercicio de arcoAcuéstese boca arriba, presione sus piernas contra su estómago y envuelva sus brazos alrededor de sus tobillos. Con cada exhalación, levante las piernas, luego bájelas y relájese. Por ejemplo, si el ejercicio es difícil y no se pueden alcanzar los tobillos la mayor parte del tiempo, puede usar una toalla o un trapo enrollado en un paquete largo. El ejercicio comienza con 4 repeticiones, luego agrega diariamente hasta llegar a 12 repeticiones.
• Ejercicios para fortalecer la potencia de Yoga Oddiyana. Posición de pie, las piernas tienen el mismo ancho que los hombros. La inhalación y la exhalación son lentas, en la exhalación doblamos el cuerpo hacia abajo, ponemos las palmas de las manos sobre las rodillas y contraemos gradualmente el estómago mientras retenemos la respiración. Durante el ejercicio tratamos de tensar las rodillas y levantar los hombros sin quitar las manos de las rodillas. Mientras aguantamos la respiración, contraemos el estómago y el ano. El número de repeticiones aumenta con el entrenamiento de 3 a 10. Todos los complejos se realizan 2 horas después de comer o 1, 5 horas antes de comer.

Las recomendaciones de un profesor para aumentar la potencia.

Hablaremos de los ejercicios para aumentar la potencia desarrollados por el profesor. El sistema de su tratamiento consta de reglas simples: actividad física, esto incluye masajes, ejercicios de respiración, nutrición adecuada y varios métodos de limpieza del cuerpo.

Comience con el entrenamiento diario. Contiene ejercicios gimnásticos simples que cualquiera puede hacer:

• Por la mañana, después de ir al baño, recuéstese en el piso e intente tensar los músculos de todo el cuerpo y luego grupos de músculos individuales.
• El siguiente paso es el masaje. Pasa las palmas de las manos por la superficie de todo el cuerpo y activa el sistema linfático porque es el encargado de eliminar los productos de desecho de las células de nuestro organismo. El masaje de puntos activos en la superficie del pie ayuda a activar y despertar todo el cuerpo.
• El siguiente punto ayudará a eliminar la estasis de sangre en la parte inferior del cuerpo, aliviar la hinchazón y prevenir su desarrollo. Usando su mano, tire de una pierna hacia usted mientras está acostado boca arriba. Entonces, manteniéndolo en esta posición, use el otro pie para masajear los músculos de la pantorrilla y los grupos musculares del muslo.
• Acuéstese boca arriba, junte los pies y muévalos hacia usted o hacia afuera.

Para deshacerse de los fenómenos de estancamiento en la pelvis, las piernas y la espalda baja, vaya con las nalgas. Siéntate sobre el sacerdote e intenta avanzar y luego retroceder de la misma manera.

Simultáneamente a la realización de actividades físicas, es necesario corregir la alimentación, utilizar productos que aumenten la potencia en el hombre, principal tratamiento, reconsiderar el estilo de vida, incluyendo la actividad sexual y la posible presencia de infecciones de transmisión sexual.

Otros ejercicios para los músculos del perineo

Cualquier gimnasia para aumentar la potencia tiene como objetivo fortalecer e involucrar al músculo pubococcígeo. Desempeña un papel importante en la vida sexual de una persona, también se le llama músculo del amor. La debilidad en este músculo causa problemas. Por ejemplo, la incontinencia urinaria y las mujeres tienen problemas para dar a luz.

¿Por qué es importante entrenar este músculo? Ella es responsable de muchas funciones. Por ejemplo, retención de orina y heces, aumento del tono y mejora de una de las principales funciones de la próstata: la evacuación. El músculo pubococcígeo retiene el contenido de los folículos en la cavidad de la vesícula seminal, la glándula prostática y en las ampollas de los conductos deferentes.

Un músculo debilitado provoca un colapso, una sensación de fatiga, una disminución del deseo por el sexo opuesto y la capacidad sexual de un hombre.

¿Cómo los entreno? Presentaremos ejercicios físicos para aumentar la potencia, mostrados en imágenes para una mejor comprensión:

• La posición inicial del hombre es sentado. Puedes sentarte en una silla o cojín y estirar las piernas frente a ti. Ojos cerrados, cabeza inclinada hacia adelante. Los músculos del cuello, la espalda y los brazos están completamente relajados. La columna vertebral debe permanecer recta. Intente contraer el músculo en esta posición y manténgalo así durante 3 segundos. Si no funciona, comience con 1-2 segundos. La sensación correcta es como si la pelvis se moviera un poco hacia arriba. Contraiga el músculo mientras inhala, relájese mientras exhala. Una repetición dura aproximadamente 1 minuto. Así que tienes que hacer 10 intentos. Pero si no funciona, reduce el número de aproximaciones al máximo posible, pero para que el ejercicio se realice correctamente. Si entrenas el músculo lo suficiente, sentirás que puedes tensarlo y relajarlo lentamente, con control total sobre el proceso.
• Descansó durante 10 minutos después del primer ejercicio, ahora puede continuar con otras recomendaciones. Apriete y suelte el músculo de forma rítmica y rápida. Esto puede no ser fácil para la persona no capacitada, pero pronto aprenderá a controlar completamente el proceso. Descansa 1 minuto entre series, 3 series en total. Después de la gimnasia, puede haber una sensación de pesadez y fatiga en el perineo. No te preocupes, esta sensación se produce en los grupos musculares menos entrenados. Y no esperes resultados instantáneos. La sensación de gimnasia se establece después de 2 semanas de repetición regular como muy pronto.
• Como uno de los métodos para aumentar la potencia sin drogas, las sentadillas habituales también son adecuadas. Se hacen un poco diferente. Debe apretar los glúteos incluso antes de comenzar a bajar. En esta tensión, baje hasta el fondo, deténgase en el punto inferior durante 2 segundos y enderece gradualmente. Todos los ejercicios se basan en una ejecución cuidadosa y lenta.

Además de los métodos enumerados de impacto físico en el tono muscular del perineo, próstata, existen otros métodos bien conocidos. Este es un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada, actividad diaria, emociones positivas y una vida sexual normal sin restricciones innecesarias ni promiscuidad.