Los médicos están seguros de que una nutrición adecuada es muy importante para la potencia masculina. La falta de ciertas sustancias puede afectar directa o indirectamente la función eréctil, la libido y la fertilidad. En este artículo hemos recopilado productos que deben incluirse en la dieta para aquellos que desean mantener su fuerza y actividad masculina en la esfera sexual. Los beneficios de cada producto están respaldados por investigaciones.
¡Importante!Tenga en cuenta que la dieta afecta la potencia y la salud sexual, pero si hay enfermedades y problemas en esta área, no se pueden resolver con la ayuda de la dieta. Si tiene problemas regulares con la potencia, asegúrese de consultar a un urólogo. El médico descubrirá las causas de la disfunción eréctil y te recetará un tratamiento que te devolverá a las filas. Por ejemplo, la terapia de ondas de choque. Y una nutrición adecuada lo ayudará a permanecer en las filas el mayor tiempo posible.
peces
Los ácidos grasos poliinsaturados contenidos en los pescados grasos tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo de los lípidos y el fortalecimiento de las paredes vasculares; esto es importante para la erección, ya que su presencia y calidad están directamente relacionadas con el estado de los vasos. ¡Y eso no es todo! Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition, los hombres cuyas dietas contenían principalmente pescado tenían buenas puntuaciones en la morfología de los espermatozoides. Y otro estudio mostró que los amantes del pescado rojo tienen un 34% más de concentración de esperma, es decir, la cantidad de gametos, en comparación con aquellos que no comen pescado en absoluto.
nueces
Las nueces son un estimulante natural para la potencia y la actividad nerviosa. Se recomienda a los hombres comer 25-35 gramos de nueces al día. Puedes mantener la salud de los hombres con avellanas, nueces de macadamia, pecanas, nueces y piñones. Los frutos secos son ricos en grasas saludables y la vitamina E, que frena la apoptosis celular (muerte celular lenta), es un excelente antioxidante y angioprotector.
Esta categoría también incluye semillas de calabaza, una fuente de ácidos grasos poliinsaturados que aumentan el nivel de prostaglandinas (sustancias que aumentan la libido).
zanahoria
Pocos de los hombres saben esto, pero las zanahorias son sus fieles ayudantes. Es muy beneficioso para la fertilidad. Según un estudio publicado en Fertility and Sterility (la publicación científica más autorizada en el campo de la reproducción humana), las zanahorias tienen un efecto positivo en el recuento y la motilidad de los espermatozoides. Los participantes en este estudio que comenzaron a comer zanahorias a menudo mejoraron su conteo de espermatozoides en un 6. 5-8%. El efecto puede deberse al alto contenido de carotenoides en las zanahorias, compuestos involucrados en la producción de vitamina A.
Tomates
Si por alguna razón come poco y rara vez tomates, entonces es hora de cambiar la situación. Este es uno de los argumentos a favor de los tomates: si un hombre come más de 10 tomates a la semana, su riesgo de desarrollar cáncer de próstata se reduce en un 18 %. Este efecto se debe al antioxidante licopeno contenido en los tomates, que contrarresta las toxinas que afectan negativamente al ADN y las células.
granada
La granada madura y jugosa es un ayudante indispensable en la cama para todos los hombres. Un estudio publicado por Impotence Research encontró que el jugo de granada es rico en antioxidantes beneficiosos. Estos antioxidantes tienen un efecto positivo en la circulación sanguínea y reducen el riesgo de disfunción eréctil.
aceite de oliva
El aceite de oliva es parte integrante y al mismo tiempo la base de la dieta mediterránea. Las personas que siguen una dieta de este tipo tienen menos probabilidades que otras de tener problemas de potencia. El aceite de oliva contiene una gran cantidad de ácidos omega-3, además de que contribuye a una retención más prolongada en el cuerpo de vitaminas que ayudan a mantener la libido masculina.
avena
Adquiera el hábito de comenzar la mañana con avena y la probabilidad de disfunción eréctil disminuirá. La avena contiene L-arginina, un aminoácido que ayuda a prevenir la disfunción eréctil. La L-arginina también reduce los niveles de colesterol. Los niveles elevados de colesterol son una amenaza directa para la función eréctil y, lo que es peor, para la salud en general.
Come bien, tu cuerpo te lo agradecerá. Y si ya tiene problemas con su capacidad para tener una erección, no dude en consultar a un médico; en la mayoría de los casos, estos se resuelven de manera rápida y exitosa.